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LA VITALITÀ NELLA RELAZIONE CON LA PERSONA CON DEMENZA

La vitalità è un ingrediente prezioso nella nostra vita, particolarmente cruciale quando ci troviamo ad assistere una persona con demenza. Essa rappresenta il livello di energia con cui affrontiamo le sfide quotidiane. Nel contesto della cura, non è soltanto quello che ci accade a stancarci, ma anche la lettura che ne facciamo. I nostri livelli di energia interiore determinano in modo significativo le storie che ci raccontiamo e il nostro approccio alla cura. L'energia vitale è il risultato del vigore del corpo e della mente quando lavorano insieme in armonia. Se corpo e mente si muovono in direzioni opposte, perdiamo energia. Tuttavia, quando lavorano insieme, troviamo maggiore equilibrio interiore e riusciamo a produrre quella vitalità che ci fornisce le risorse interne per vivere al meglio la relazione di cura. Inoltre, la vitalità è fortemente condizionata dalle nostre emozioni. Livelli elevati e quotidiani di emozioni depotenzianti e spiacevoli producono sostanze come il cortisolo e l'adrenalina, che, a lungo termine, hanno effetti significativi sul nostro corpo e sulla nostra mente. D'altro canto, emozioni potenzianti e piacevoli generano sostanze che contrastano gli effetti del cortisolo. Per questo aver cura anche delle abilità emotive è fondamentale per chi si prende cura di un familiare con demenza.
Ognuno di noi ha la grande responsabilità di aumentare incessantemente la propria energia vitale. È un ingrediente essenziale per costruire relazioni di successo, anche e soprattutto nella cura di un familiare con demenza. Il prof. Seligman afferma che "Una persona vitale è qualcuno la cui vitalità ed il cui spirito si esprimono non solo nella produttività e nell'attività personale, ma anche nell'energia contagiosa di coloro con cui entra in contatto".

Silenzio e Vitalità

La vitalità influisce in modo significativo sulla nostra capacità di: stare focalizzati sull'assistenza, non essere prolissi o insistenti nella comunicazione, stare in relazione empatica con il proprio familiare, perseverare di fronte alle sfide della malattia, imparare a essere sempre più intenzionali e meno reattivi nelle situazioni difficili.
Diventa fondamentale diventare sempre più consapevoli di come stiamo. Riconoscere le nostre storie interiori, le abitudini di pensiero e le azioni che quotidianamente compiamo per avvicinarci o allontanarci dal nostro benessere interiore. L'ascolto di noi stessi trova volentieri casa nel silenzio. In un mondo sempre più frenetico e rumoroso, il silenzio è diventato un raro, ma incredibilmente prezioso. In un mondo in cui siamo circondati dal rumore, può essere difficile connettersi alla quiete interiore che la pratica della consapevolezza può coltivare. I rumori che ci circondano ci fanno concentrare la nostra attenzione su di loro, sul mondo esterno a noi stessi. La ricerca neuroscientifica ha dimostrato che il silenzio esterno, l'assenza di rumori disturbatori, può favorire il rilassamento, abbassare i livelli di stress e migliorare la concentrazione. Quando il cervello si immerge nel silenzio, trova il tempo di rigenerarsi e di raccogliere energie, preparandosi per le sfide future.

Allena il silenzio intenzionale
Ecco alcune semplici strategie per allenare il silenzio e aumentare la tua vitalità:
1. Dedica almeno qualche minuto al giorno al silenzio ed al respiro profondo.
2. Siediti in silenzio, concentrati sulla tua respirazione per calmare il dialogo interiore
3. Passeggiate silenziose: fai passeggiate nella natura senza cuffie o musica. Ascolta i suoni della natura e sii presente nel momento
4. Fa una pausa dal digitale: dedica del tempo ogni giorno a staccarti dai dispositivi elettronici. Spegni il telefono, il computer e la televisione per immergerti nel silenzio
5. Attiva il sospiro fisiologico: inspira ed espira attraverso un lungo ed intenso sospiro
Il silenzio è un tesoro inestimabile che può arricchire la tua vita in modi sorprendenti. Trovare momenti di silenzio esterno e ridurre il dialogo interiore può portare benefici significativi per la tua mente, il tuo corpo e la tua anima.